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비타민 B12는 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 신경계 및 혈구 생성에 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B12는 동물성 식품에 풍부하게 들어있어, 육류, 생선, 우유, 치즈 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 간을 많이 먹는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 식품이 아닌 경우에는 B12 보충제를 복용하는 것도 방법 중 하나입니다. 그 외에도 시금치, 노각, 새우,…