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운동 전과 후의 올바른 스트레칭은 근육을 준비시키고 회복시키는 데 중요합니다. 운동 전 스트레칭은 근육을 미리 풀어주어 부상 예방과 운동 효과를 높이는 역할을 합니다. 반면 운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 회복 속도를 높여주고 다음 운동에 대비하는 데 도움을 줍니다. 이에, 올바른 스트레칭은 운동 효과를 극대화하고 부상을 방지하는 데 큰 역할을 합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.