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비타민 B12는 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 신경계 및 혈구 생성에 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B12는 동물성 식품에 풍부하게 들어있어, 육류, 생선, 우유, 치즈 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 간을 많이 먹는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 식품이 아닌 경우에는 B12 보충제를 복용하는 것도 방법 중 하나입니다. 그 외에도 시금치, 노각, 새우,…

지방분해 음식은 다이어트나 건강에 도움이 되는 음식들을 말합니다. 이러한 음식들은 식이섬유나 단백질을 많이 함유하고 있어 포만감을 주고, 대사를 촉진하여 체지방을 빠르게 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민, 미네랄 등 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하며, 혈당 조절과 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.