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요즘 가장 필요한 것 중 하나가 편안한 스트레칭이죠. 집에서 하는 스트레칭은 몸과 마음에 큰 영향을 미칩니다. 특히 홈 오피스로 인해 자세가 나빠져 허리나 목이 뻐근한 분들에게 추천해드리는 스트레칭이 있어요. 바로 ‘좌식 자세 스트레칭’입니다. 고개를 좌우로 돌려 목을 풀거나, 등을 스트레칭하는 동작은 혈액순환을 원활하게 해주죠. 이 외에도 다양한 스트레칭 방법들이 있습니다. 자세하게 알아봅시다.

피곤할 때 최고의 음식은 무엇일까요? 피로를 풀어주고 에너지를 보충해주는 음식을 먹으면 몸과 마음이 확 들뜨는 기분이 들어요. 예를 들어, 단백질과 탄수화물이 밸런스 잡힌 음식이나 비타민이 풍부한 과일, 채소 등이 피로 회복에 도움이 되는데요. 어떤 음식이 피곤을 해소하는 데 더 효과적일지, 함께 알아보도록 할게요.