목이 부었을 때는 부연이나 염증을 완화하고 목을 진정시키는 음식을 선택해야 합니다. 이때 중요한 것은 부연을 줄이고 염증을 완화하는 성질을 가진 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 기름기가 적고 부드러운 음식, 따뜻한 꿀 차나 순면을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 반대로 자극적인 음식이나 차가운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 목이 부었을 때는 올바른 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
숨가쁠 때는 어떤 음식을 선택해야 좋을까요?
1. 부드러운 음식을 섭취하세요.
목이 부었을 때는 딱딱하거나 경직된 음식보다는 부드럽고 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 목을 자극하지 않고 부드러워서 소화 시 부담이 적습니다. 예를 들어, 삶은 채소, 죽, 연유, 푸딩 등이 이에 해당합니다.
2. 기름기가 적은 음식을 섭취하세요.
목이 부었을 때는 기름기가 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 기름이 많은 음식을 먹을 경우 소화 과정에서 소화기관을 자극하여 불편함을 느낄 수 있습니다. 따라서 가벼운 음식을 선택하여 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
3. 염증을 완화하는 음식을 섭취하세요.
목이 부었을 때는 염증을 완화하는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 염증은 목의 부염을 악화시키고 불편함을 유발할 수 있습니다. 염증을 완화하는 음식으로는 생강, 마늘, 양파, 과일, 채소 등이 있으며, 이러한 음식을 섭취하여 목 조직의 염증을 완화시킬 수 있습니다.
목이 부었 을 때 좋은 음식
추가로 알면 도움되는 정보
1. 물을 많이 마시세요. 목이 부었을 때는 수분 섭취가 중요합니다. 따라서 물을 많이 마시는 것이 좋으며, 목이 부었을 때 노화나 충분한 수분 섭취가 어려운 경우 물을 매일 목 너머로 마시거나 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
2. 휴식을 취하세요. 목이 부었을 때는 목과 인접한 근육이나 조직을 휴식시켜야 합니다. 이를 위해 세밀한 양질의 수면과 몸을 놓아줄 수 있는 여유로운 시간을 가져야 합니다.
3. 습도를 유지하세요. 목이 부었을 때는 습도가 너무 낮은 환경을 피하는 것이 좋습니다. 공기가 건조하면 목이 더욱 부었는 느낌을 줄 수 있으므로 가습기를 사용하거나 습기 유지에 신경을 써야 합니다.
4. 약용 항히스타민제를 복용하세요. 목이 부었을 때는 약용 항히스타민제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 목의 부염을 완화시켜 호흡을 편안하게 만들어 줄 수 있습니다.
5. 병원을 찾으세요. 목이 부었을 때 지속적으로 호흡하기 어렵다면 의사를 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다. 의사는 원인을 파악하고 치료법을 제시할 수 있으며, 심각한 문제인 경우 적절한 처치를 할 수 있습니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
– 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
– 기름기가 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
– 염증을 완화하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
– 물을 많이 마시세요.
– 휴식을 취하세요.
– 습도를 유지하세요.
– 약용 항히스타민제를 복용하세요.
– 병원을 찾으세요.